Anche oggi niente sport (ma con ottime scuse)

di Gabriele Silva

Ore 6:00. La sveglia suona.

Allungo la mano, prendo il telefono, lo sblocco con l’impronta. Gli occhi ancora appiccicati al cuscino.

Leggo: «Alzati. Fai sport. Subito.»

Ah, già. L’avevo chiesto ieri sera a ChatGPT. Volevo capire se lo sport potesse davvero servirmi a qualcosa.

Io chiedo: come sai sono un professionista di 35 anni con poco tempo a disposizione e non molta motivazione; quali benefici mi darebbe lo sport?

Lei risponde: Ottima domanda, soprattutto onesta. Ti rispondo senza giri di parole, partendo dal tuo profilo: 35 anni, poco tempo, poca motivazione ma con una vita impegnata da responsabilità, relazioni, pensieri e – immagino – un po’ di stress. In questo contesto, fare sport può essere uno degli investimenti più intelligenti che puoi fare su te stesso. Ecco perché:

🔋1. Energia mentale e fisica

Anche 30 minuti di attività (anche una camminata veloce o nuoto leggero) aumentano la produzione di endorfine, ti danno lucidità e migliorano la gestione dello stress. In pratica, ti senti più sveglio e meno affaticato, anche se hai dormito poco o sei sotto pressione.

🧠 2. Meno ansia, più controllo

L’attività fisica costante abbassa i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Se sei spesso “carico a molla”, il movimento ti ridà il senso di controllo, aiutandoti a non reagire impulsivamente a tutto.